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实用!6条干货速读手脚时节改善

2018-01-13 15:07:35 来源: 泉州要闻网 标签: 手脚 血液 秋季

  原标题:实用!6条干货速读寒露时节养生赵奕,解放军306医院,干部病房品牌质量管理办公室左天宇编辑淅淅沥沥的小雨下过几场,明显感到气温骤降,晨起十分寒气逼人,这是为什么呢?怕冷是由于体内甲状腺素水平降低以及缺铁所致,适时添衣要记牢寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的人群要注意防寒保暖,逐渐增添衣物,而女性的机体新陈代谢较低,使得甲状腺素的合成显著减少,造成机体御寒能力降低。

  换季穿衣最好薄厚搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点,当气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣,多吃富含铁的食物如果你以为,冷了就多吃辛辣的东西,甚至喝点小酒就能暖起来,那就错了,朝盐晚蜜多补水秋季最让人烦恼的事情就是秋燥,面对越来越干燥的皮肤,不少人认为只要多喝水,就可以补充水分。

  从中医的角度来说,冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,但如果想要冬天能御寒,那么就要注意调理,例如冬天手脚冰凉怕冷、腰酸、性功能低下等多属阳虚体质,要注意补阳,可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物比如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等,这些对于提高御寒能力帮助很大,晚上喝点蜂蜜水,是秋季养生、抗衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥引起的便秘,由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因,所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。

  一般来说,一年四季都可以使用此方法,但以秋冬季效果最佳,揉揉太溪穴经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外,对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效,水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

  太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,除了可以改善手脚冰凉,太溪穴还具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。

  散步、爬山都是很好的选择,这些类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。

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